no dobra , ale ile lyzek wsypywac do szklanki i ile razy w ciagu dnia brac , bo cwicze 4 x w tygodniu 2x bicepsy + klata i 2x barki :) te bialko ma 1500kj/350 kcal
a i chciałem się spytać ile zrobić przerwy w kreatynie biore ją już 6 tydzień myślałem żeby brać ją do 8 tygodnia i później zrobić 8 tygodni przerwy ;] tak będzie dobrze ?? a i co z resztą supli (tj. białko, CLA czy tam omega-3, bcaa, scorch) też robić przerwe ?? jeśli tak to jak długą ?? Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-19 00:06:41
[...] stosowac? pozniej 9.11-17.11 regeneracja i drugi z tych dwu 3 tygodniowych podokresow to jest: 17.11-21.21 - jake suplementy stosowac najlepiej? Bo moze mi nie starczyc kasy na dwa cykle masowe napisz co radzisz, Co najlepiej brac w jednym a co w drugim cyklu,i ile gram lub kg maja miec podane przez ciebie suplementy w danych cyklach ? irek
Cześć Michail! Musze powiedzieć że Twój trening jest naprawde super. Gratulacje! Tak dalej!!! Powiedz mi jak najlepiej (ile razy dziennie) i z czym brać kreatynę... Z góry dzięki za odpowiedź. POZDRAWIAM Paweł riki
[...] 6 obwodach?? Pyt.2 A potem przerwa tydzień i kolejne dwa miesiące, w których mam robić 8 powtórzeń(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem, ale raczej to drugie)i ile obwodów?? 6, 5, czy 4?? 3. Ogólnie pisałeś na samym początku, żebym wykonywał ten planik przez 3 miesiące (12tygodni), a potem, że pół roku byłoby idealnie. Jakbyś to byś [...]
MaTFiL sylwetka to tylko pozazdrościc mam pytanko, ile czasu po rozpoczęciu treningów zacząłeś brac odżywki i jakie? bo nie wiem kiedy ja mam zacząc a bym zrobił na twoim przykładzie z góry dzieki i rośnij!
Wiem juź jak brać ale nie wiem z czym? Lata temu brało się z sokiem winogronowym (bialym) Myślę czy nie dodawać do rozpuszczonej w wodzie łyżki miodu , bo piję naczczo taki miód ? I ile po kreatynie mogę jeść śniadanie ?
a wiec dawno niepisalem poniewaz mialem sporo zajec,co do kisielku,wiem ze powinienem tyle brac ile brakuje w diecie,ale spokojnie byla to jednorazowa dawka,zeby sprobowac,poki co postanowilem narazie jechac samymi aerobami tzn.HIIT-em i ewentualnie jak mi malo to jeszcze rowerek stacjonarny i doszedlem do momentu gdzie waga pokazuje 80kg, czyli [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ nie mam ochoty wyliczać ile zjadłem białka w kawałku mięsa, dodatkowo nie wiem jak miałbym to robić zważając na fakt, że często jadam w barach/restauracjach i nie mam też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach ruskich które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym sobie brać stałą dawkę [...]
Może mi ktoś doradzić ile propa do 500mg tyg. mixa ? i ile czasu propa brac ? cykl z deki 500mg i cypio 1000mg koncze za 2tyg. i chce przejsc na mixa i prop to kiedy moge walną hcg i jakie dawki/czas ?dodam ze jadra sie troche zmniejszylu z gory dzieki ;) Ps. Chyba ze ma ktoś jeszcze jakies inne propozycje na przedlużenie cyklu cel oczywiscie [...]
[...] to brać? Czytałem wiele opinii . Niektórzy polecają zastosowanie dawki uderzeniowej domiesniowo inni odradzaja i zalecają od razu iniekcje podskórne w małych dawkach na raty. Teorii tyle co ludzi, a jak to zrobić najlepiej po takim małym cyklu. I numer 2. ile clomu i czy nie lepiej nolva Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2020-02-03 02:39:59
a ta łyżeczka która mam od olimp w kretynce to ile g mieści się w takiej płaskiej miarce? i ile w g brać w dzień bez treningu? :) dzienna porcja 5 g w dni treningowe będzie ok? Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 18:28:00